Mentale Resilienz oder psychologische Immunität ist die Fähigkeit unseres Geistes, Stress, negativen Emotionen und schwierigen Lebenssituationen zu widerstehen. Sie ist vergleichbar mit der körperlichen Immunität, die unseren Körper vor Krankheiten schützt. Eine starke psychologische Immunität hilft uns, die Herausforderungen des Lebens besser zu meistern und unser geistiges Wohlbefinden und unseren Gleichmut zu bewahren. In der heutigen hektischen Zeit ist diese Fähigkeit von äußerster Wichtigkeit.
Betrachten wir das Ganze einmal mit den Augen der chinesischen Medizin. Die chinesische Medizin sieht unseren Körper als Ganzes. Der physische und der mentale Körper sind eng miteinander verbunden, und ein Ungleichgewicht in einem Teil wird immer auch ein Ungleichgewicht im anderen verursachen.
Der römische Dichter Juvenalis kam auf die Idee, dass in einem gesunden Körper ein gesunder Geist steckt. Wenn wir uns um einen gesunden Körper bemühen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass wir eine starke Psyche haben und uns nichts aus der Ruhe bringen kann. Und das Gegenteil ist auch der Fall. Wenn wir körperlich nicht stark und widerstandsfähig sind, werden wir auch geistig nicht widerstandsfähig sein. Und vice versa. Wenn wir gestresst sind, unsere Emotionen stark erleben oder sie unterdrücken, wird unsere körperliche Seite allmählich leiden. Denken Sie immer daran, dass alles sehr eng miteinander verbunden ist.
Wenn wir also eine starke körperliche Immunität aufbauen, werden wir auch unsere geistige und allgemeine Widerstandsfähigkeit stärken. Das ist leicht gesagt, aber in der Praxis ist es nicht so einfach.
Bevor wir Ihnen sagen, wie das geht, wollen wir Ihnen erklären, welche Organe nach der chinesischen Medizin für unsere psychologische Immunität (Widerstandskraft) verantwortlich sind.
Die chinesische Medizin teilt unseren Körper in fünf Systeme ein. Und jedes System wird von einem Organ (auch "Vollorgane" oder Zang genannt) befehligt. Diese sind die "Chefs", die absolut alles in unserem Körper kontrollieren. Sowohl den körperlichen als auch den geistigen Teil. Ihre innere Stärke und das harmonische Verhältnis zwischen ihnen sind für unsere Gesundheit verantwortlich, d.h. auch dafür, dass wir körperlich und geistig belastbar sind.
Herz (Xin):
Leber (Gan):
Die Leber wird mit der Emotion des Zorns in Verbindung gebracht und ist für den reibungslosen Fluss der Qi-Energie im Körper verantwortlich. Wenn diese Funktion eingeschränkt ist, beginnt die Qi-Energie zu blockieren und wird zur Ursache für viele gesundheitliche Probleme. Sowohl auf körperlicher als auch auf psychischer Ebene. Ein Ungleichgewicht in der Leber kann zu Reizbarkeit, Spannungsgefühlen, Frustration und Depression führen. Eine gesunde Leber fördert Entschlusskraft und Mut.
Lunge (Fei):
Nieren (Shen):
Die Nieren werden mit dem Gefühl der Angst in Verbindung gebracht und gelten als Grundlage der Lebenskraft und Essenz (Jing). Gesunde Nieren fördern Stressresistenz und Langlebigkeit. Ein Ungleichgewicht kann zu Gefühlen der Unsicherheit, Angst und Schwäche führen. Menschen mit geschwächter Nierenenergie haben Probleme mit Willenskraft und Selbstvertrauen.
In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es einen Bereich, der sich mit der Prävention befasst. Yang Sheng Fa, was übersetzt soviel heißt wie die Kunst, das Leben zu kultivieren. Unter www.CestaZelvy.cz können Sie viel über diese Kunst erfahren .
Die Schildkröte ist eine Art Symbol für Langlebigkeit. Sie wird normalerweise 150 Jahre alt. Sie geht friedlich durch das Leben, da sie fest auf 4 Beinen steht:
Wenn wir diese vier Bereiche in Harmonie halten, werden wir ein langes und gesundes Leben führen.
Bewegen Sie sich regelmäßig:
Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die die Stimmung verbessern und Stress abbauen. Versuchen Sie, sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um zu gehen, zu laufen oder zu trainieren. Qi Gong oder Tai Ji sind hervorragend geeignet.
Kontrollieren Sie Ihre Gefühle und Gedanken:
Essen Sie echte Lebensmittel:
Essen Sie unverarbeitete Lebensmittel. Ernähren Sie sich abwechslungsreich, hochwertig und regelmäßig. Essen Sie nicht zu viel. Wenn Sie gesund sind, können Sie fast alles essen. Vernünftig. Versuchen Sie, Ihre Ernährung an die Jahreszeit, Ihr Alter und Ihr Arbeitspensum anzupassen.
Frieden schließen:
Setzen Sie sich realistische Ziele:
Setzen Sie sich klare, erreichbare Ziele und arbeiten Sie Schritt für Schritt auf sie hin. Kleine Erfolge stärken das Selbstvertrauen und die Motivation. Es ist gut, regelmäßig ein Tagebuch zu führen. Das hilft sehr bei der Kontrolle der Gedanken und sogar der Gefühle. Ziehen Sie abends Bilanz über Ihren Tag und freuen Sie sich auf das, was die kommenden Tage bringen werden.
Denken Sie positiv:
Schlafen Sie ausreichend:
Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist entscheidend für die Regeneration von Körper und Geist. Nach der chinesischen Medizin erfolgt die Regeneration und Reinigung des Körpers in der Nacht. Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein und schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung. Es ist wichtig, so viel Schlaf wie möglich vor Mitternacht zu bekommen.
Stress begrenzen:
Pflegen Sie gute Beziehungen:
Dies ist für uns der wichtigste Punkt von allen. Gute Beziehungen sind ein sehr wichtiger Aspekt für Ihre Gesundheit. Wahrscheinlich sogar der wichtigste. Die Menschen beschäftigen sich viel mit dem Essen und ihren Gefühlen, aber sie haben keine Zeit, ihre kranke Großmutter zu besuchen. Legen Sie die Telefone und die virtuelle Welt weg. Seien Sie mit Ihren Lieben im Hier und Jetzt zusammen. Das ist extrem wichtig für Sie.
Seien Sie glücklich:
Meditieren Sie regelmäßig:
Eine regelmäßige Achtsamkeits- oder Meditationspraxis hilft, den Geist zu beruhigen, die Konzentration zu steigern und Ängste abzubauen. Versuchen Sie, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um zu meditieren oder tief zu atmen. Oder erlauben Sie sich zumindest, sich eine Weile hinzusetzen, nichts zu tun und einfach nur "dumm zu gucken".
Essen Sie Pilze:
Pilze, und insbesondere Vitalpilze, sind die besten natürlichen Stimulanzien für das Immunsystem. Sie helfen uns, uns an die sich ständig verändernden Bedingungen um uns herum anzupassen. Neben der körperlichen Immunität helfen sie auch bei der geistigen Widerstandsfähigkeit. Sie wehren nicht nur den Angriff von Viren und Bakterien ab, sondern auch die verschiedenen mentalen Schädlinge, die uns täglich von den Medien oder von negativen Menschen "angreifen".
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